4 เทคนิคดูแลสุขภาพอยู่ที่บ้าน เล่น เกมยิงปลา จนเป็นกิจวัตรอย่างสมบูรณ์

การดูแลตัวเอง สามารถทำได้ทุกที่ การอยู่บ้านก็มีวิธีดูแลสุขภาพได้ และมีกิจกรรมผ่อนคลายอย่างเช่น เกมยิงปลาได้เงินจริง ถอนเงิน และประกอบกับวิธีอื่นดังนี้

• 1  ปรับแผนการรับประทานอาหารและโภชนาการ ช่วงเวลาที่เราอยู่กับโรคระบาดครั้งใหญ่ เป็นช่วงเวลาที่ใครหลายคนปรับเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารและโภชนาการ ทว่ามันก็ไม่ได้เป็นไปในทางบวกทั้งหมด เพราะหลายคนต้องอยู่แต่บ้าน หลายคนตกงาน หลายคนรายได้ลดลง ทำให้การกินอาหารไม่สมดุล กินเท่าที่จะหาได้ กินเท่าที่มีให้กิน รวมถึงการกินแบบตามใจปาก กินเสร็จแล้วก็นั่งๆ นอนๆ ซึ่งล้วนแต่ไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว หลังจากนี้เราจึงต้องปรับนิสัยการกิน คำนึงถึงประโยชน์ คุณค่าทางอาหาร
• 2   สิ่งสำคัญที่สุดในการปรับแผนการกินอาหาร คือ “ลำไส้” เพราะลำไส้ถือเป็นศูนย์กลางของสุขภาพร่างกายโดยรวม อาหารที่เรากิน หรือวิธีที่เรากินอาหาร จะส่งผลอย่างมากต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระดับพลังงาน ผิวพรรณ สุขภาพ หากลำไส้ทำงานมีปัญหาอันเนื่องมาจากพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไปในทางลบ ย่อมส่งผลต่อการทำงานของระบบอื่นๆ ในร่างกาย
• 3   การออกกำลังกายที่บ้าน การออกกำลังกายที่บ้านไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่การที่เราต้องกักตัวอยู่กับบ้านเป็นเวลานาน การที่สถานที่ออกกำลังกายนอกบ้านปิดให้บริการ ทำให้รูปแบบการออกกำลังกายที่บ้านชัดเจนเป็นรูปธรรมมากขึ้น ตลอด 18 เดือน นานพอที่จะทำให้เราปรับตัวได้ และคุ้นชินกับการออกกำลังกายในบ้านไปแล้ว
• 4   การทำสมาธิเพื่อสุขภาพจิตที่ดี แม้ว่าหลายคนจะรู้สึกว่าตัวเองปล่อยวางได้หรือปลงกับเรื่องนี้แล้ว แต่เมื่อได้อัพเดตข่าวสารต่างๆ ที่ไม่ใช่เรื่องดี ลึกๆ ก็ยังรู้สึกเครียดและกังวลอยู่ดี ดังนั้น เราจึงต้องหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพจิตให้มากขึ้น โดยการหาวิธีผ่อนคลายความเครียด
•